fbpx '

Żywienie i suplementacja w ultra

Żywienie i suplementacja w ultra

Kurs z żywienia i suplementacji w ultra to kompletny przewodnik w dziedzinie żywienia dla zawodników startujących na dystansach ultra.  Biegasz ultra i zaczynasz dostrzegać, że od żywienia w dużej mierze uzależniony jest Twój sukces? A może miewasz problemy żołądkowo – jelitowe, z którymi chcesz się w końcu uporać? To jest kurs dla Ciebie! Podczas kursu poznasz podstawy dietetyki sportowej, którą każdy szanujący się ultras powinien znać. Dowiesz się także co nieco o suplementacji i poznasz wskazówki dotyczące żywienia około startowego. Rozwiejesz wątpliwości czy dieta wysokotłuszczowa to napewno dobry wybór dla ultrasa i dowiesz się co robić kiedy dopadają problemy żołądkowo – jelitowe.

Kurs składa się z 8 modułów, które razem liczą 22 lekcje. Łączny czas trwania kursu to ponad 4h, co odpowiada całodziennemu szkoleniu stacjonarnemu!

Korzyści z ukończenia kursu

Po ukończeniu kursu będziesz wiedział jak dopasować dietę do swojego planu treningowego i będziesz mógł posłużyć się przykładowym planem do zapanowania nad swoją dietą. Jeżeli pojawią się problemy żołądkowo-jelitowe to będziesz w stanie zdiagnozować ich przyczynę oraz wprowadzić skuteczne rozwiązanie. Nigdy więcej nie będziesz miał problemów z osiągnięciem wagi startowej oraz poprawisz swoją regenerację na codzień. Będziesz w stanie wprowadzić praktyczne strategie służące treningowi jelita i zwiększysz zasoby energii podczas samego wysiłku. Wreszcie poprzez zdrowe i mądre odżywianie będziesz mógł cieszyć się zdrowiem i treningami tak długo, jak tylko wystarczy Ci chęci i motywacji do treningów.

Dla kogo jest ten kurs?

  • dla zawodników, którzy mają problemy żołądkowo-jelitowe na trasie
  • dla zawodników, którzy mają problem z osiągnięciem wagi startowej
  • dla zawodników, którzy nie wiedzą jak powinna wyglądać dieta w wysiłkach ultra
  • dla zawodników, którzy mają kryzysy energetyczne podczas treningów i/lub startów
  • dla zawodników, którzy nie wiedzą jak odżywiać się w trakcie wysiłku
  • dla zawodników, którzy chcą zwiększyć kompleksową wiedzę na temat swojego organizmu w kontekście żywienia i suplementacji
  • dla trenerów, którzy prowadzą zawodników w sportach ultra i chcą zwiększyć swoją wiedzę w zakresie żywienia i suplementacji

Dla kogo nie jest ten kurs?

  • la zawodników przywiązanych do jednego nurtu żywieniowego, zamkniętych na jakiekolwiek zmiany
  • dla zawodników, którzy uważają, że ich dieta jest opanowana do perfekcji
  • dla osób trenujących na krótkich dystansach lub trenujących inne dyscypliny niż ultra

Struktura kursu

  • Podstawy żywienia w ultra
    • Energia
    • Białko
    • Tłuszcze
    • Węglowodany
    • Witaminy i składniki mineralne
  • Nawodnienie
  • Problemy żołądkowo-jelitowe
  • Suplementacja
    • Podział suplementów
    • Suplementy ergogeniczne oraz grupa B
    • Leki i zanieczyszczenia suplementów
  • Reakcje metaboliczne pod wpływem treningu ultra
  • Żywienie około startowe
    • Żywienie przed startem
    • Żywienie w trakcie startu
    • Żywienie po starcie
  • Strategie żywieniowe w praktyce
    • Nauka jedzenia w ultra
    • Ładowanie węglowodanami
    • Periodyzacja żywienia
    • Supresja smaku
    • Praktyczny schemat żywienia
    • Punkty odżywcze
    • Trening z niską dostępnością glikogenu mięśniowego

SPRAWDŹ DARMOWY FRAGMENT SZKOLENIA


Dodatkowo dostaniesz do pobrania:

Przygotuj coś do notowania i zaczynamy!

Autor szkolenia

Andrea Dylong – dietetyk sportowy. Absolwentka AWF Katowice na kierunku Aktywność Fizyczna i Żywienie w Zdrowiu Publicznym, dużą część wiedzy zdobywa również uczestnicząc w szkoleniach, konferencjach i śledząc na bieżąco badania dotyczące dietetyki sportowej. Od kilku lat pracuje z ultramaratończykami, wspiera ich poradami jak prawidłowo komponować swoją dietę, aby móc efektywnie trenować i osiągać wyznaczone cele podczas startów. Wyjeżdża również z nimi na zawody w roli supportu, dbając o całą oprawę logistyczną, organizacyjną i dając im potrzebne wsparcie podczas całej trasy. Cały czas poszerza wiedzę, którą popiera praktyką w temacie odżywiania i suplementacji sportowców, szczególnie wśród ultramaratończyków, którzy pod tym względem są dosyć specyficzną grupą. Z doświadczenia wie, ile pracy i serca kosztuje ultrasów realizacja stawianych przed sobą celów, które dla wielu ludzi są czymś kosmicznym. Dlatego tak bardzo fascynuje ją praca ze sportowcami, którzy za każdym razem pokazują, że nie ma rzeczy niemożliwych – są tylko wyzwania.

Zamówienie

299.00

PLN

Zamów

Copyright © 2019 vod.cezis.pl. Szkolenia napędza platforma WP Idea

Regulamin
Polityka prywatności i Cookies

Przetwarzanie danych osobowych