Żywienie i suplementacja w ultra

Kompletny przewodnik w dziedzienie żywienia dla zawodników startujących na dystansach ultra.  Biegasz ultra i zaczynasz dostrzegać, że od żywienia w dużej mierze uzależniony jest Twój sukces? A może miewasz problemy żołądkowo – jelitowe, z którymi chcesz sie wkońcu uporać? To jest kurs dla Ciebie!
Podczas kursu poznasz podstawy dietetyki sportowej, którą każdy szanujący się ultras powinien znać, ale także dowiesz się co nieco o suplementacji i poznasz wskazówki dotyczące żywienia okołostartowego. Rozwiejesz wątpliwości czy dieta wysokotłuszczowa to napewno dobry wybór dla ultrasa i dowiesz się co robić kiedy dopadają problemy żołądkowo – jelitowe.

Podczas kolejnych lekcji dowiesz się:

• Co warunkuje sukces w ultra?
• Jaki wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne?
• Czym grozi niedostateczna podaż energii?
• Jakie jest najlepsze paliwo dla ultrasa?
• Czy dieta ketogeniczna to dobry pomysł?
• Jak odpowiednio komponować swoją dietę?
• Czy możesz jeść wszystko, bo biegasz ultra?
• Jak prawidłowo nawadniać organizm?
• Jak poradzić sobie z problemami żołądkowo-jelitowymi?
• Co to jest trening jelita i protokół low-FODMAP?
• Jakie suplementy są warte uwagi w sportach wytrzymałościowych?
• Jaki wpływ na Twój organizm ma wysiłek ultra?
• Jak zaplanować strategię żywieniową na start?
• Co to jest ładowanie węglowodanami i jak je prawidłowo przeprowadzić?
• Co to jest supresja smaku?
• Jak uniknąć kłopotów trawiennych stołując się na punktach żywieniowych?

Dodatkowo dostaniesz do pobrania przykładowy plan żywieniowy o niskiej zawartości FODMAP + schemat ładowania węglowodanami

Autor szkolenia:

Andrea Dylong – dietetyk sportowy. Absolwentka AWF Katowice na kierunku Aktywność Fizyczna i Żywienie w Zdrowiu Publicznym, dużą część wiedzy zdobywa również uczestnicząc w szkoleniach, konferencjach i śledząc na bieżąco badania dotyczące dietetyki sportowej. Od kilku lat pracuje z ultramaratończykami, wspiera ich poradami jak prawidłowo komponować swoją dietę, aby móc efektywnie trenować i osiągać wyznaczone cele podczas startów. Wyjeżdża również z nimi na zawody w roli supportu, dbając o całą oprawę logistyczną, organizacyjną i dając im potrzebne wsparcie podczas całej trasy. Cały czas poszerza wiedzę, którą popiera praktyką w temacie odżywiania i suplementacji sportowców, szczególnie wśród ultramaratończyków, którzy pod tym względem są dosyć specyficzną grupą. Z doświadczenia wie, ile pracy i serca kosztuje ultrasów realizacja stawianych przed sobą celów, które dla wielu ludzi są czymś kosmicznym. Dlatego tak bardzo fascynuje ją praca ze sportowcami, którzy za każdym razem pokazują, że nie ma rzeczy niemożliwych – są tylko wyzwania.

Obecnie trwa PRZEDSPRZEDAŻ kursu.
Materiały będą dostępne 10.05.2020