fbpx '

Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych

Żywienie i suplementacja w sportach wytrzymałościowych

Kurs z żywienia i suplementacji w sportach wytrzymałościowych to kompleksowy przewodnik dla wszystkich sportowców, zarówno profesjonalnych, jak i amatorów, którzy chcą poprawić swoje wyniki. Podczas kursu otrzymasz wiedzę z badań naukowych przełożoną na prosty język. Wszystkie strategie i działania, które przedstawiamy w kursie sprawdziliśmy na setkach naszych podopiecznych. Po ukończeniu kursu będziesz wiedzieć wszystko co powinien wiedzieć świadomy zawodnik, który profesjonalnie podchodzi do swojego organizmu. Dzięki temu kursowi dowiesz się jak odżywiać, nawadniać i suplementować swój organizm, aby osiągać wybitne rezultaty.

Kurs składa się z 9 modułów, które razem liczą 25 lekcji, a łączny ich czas trwania to blisko 5 h, co odpowiada 8 godzinnemu szkoleniu stacjonarnemu!

Korzyści z ukończenia kursu

Po ukończeniu kursu będziesz wiedział jak dopasować dietę do swojego planu treningowego i będziesz mógł posłużyć się przykładowym planem do zapanowania nad swoją dietą. Jeżeli pojawią się problemy żołądkowo-jelitowe to będziesz w stanie zdiagnozować ich przyczynę oraz wprowadzić skuteczne rozwiązanie. Nigdy więcej nie będziesz miał problemów z osiągnięciem wagi startowej oraz poprawisz swoją regenerację na codzień. Będziesz w stanie przeprowadzić ładowanie węglowodanami oraz manipulować składnikami odżywczymi w diecie. Opanujesz chęć podjadania i będziesz wiedział kiedy możesz pozwolić sobie na słodkości w diecie. Wreszcie poprzez zdrowe i mądre odżywianie będziesz mógł cieszyć się zdrowiem i treningami tak długo, jak tylko wystarczy Ci chęci i motywacji do treningów.

Dla kogo jest ten kurs?

  • dla kolarzy, triathlonistów, biegaczy, bez względu na poziom zaawansowania w sporcie
  • dla zawodników, którzy nie wiedzą jak dopasować sposób jedzenia do swoich treningów
  • dla zawodników, którzy mają problem z osiągnięciem wagi startowej
  • dla zawodników, którzy mają problemy żołądkowo-jelitowe na trasie
  • dla zawodników, którzy doświadczają kryzysów energetycznych podczas treningów i/lub startów
  • dla zawodników, którzy nie wiedzą jak zaplanować strategię żywieniową na start w zawodach
  • dla trenerów sportów wytrzymałościowych
  • dla rodziców, których dzieci trenują dyscypliny wytrzymałościowe

Dla kogo nie jest ten kurs?

  • dla zawodników, którzy uważają, że ich sposób żywienia jest perfekcyjny i nie wymaga poprawy
  • dla zawodników, którzy nigdy nie mieli problemów z żywieniem na trasie
  • dla zawodników, którzy świetnie się regenerują i nie mają problemów z nadmierną masą ciała
  • dla zawodników, dla których najważniejszym argumentem jest „na mnie działa”

Struktura kursu

  • wstęp do szkolenia
  • nawodnienie
    • wpływ nawodnienia na zdolności wysiłkowe
    • praktyczne aspekty nawodnienia
    • sód okiem zawodnika
  • energia
    • jak wyliczyć zapotrzebowanie na energię
    • podaż energii w diecie
  • białko
  • tłuszcze
  • węglowodany
  • suplementacja
    • podział suplementów diety – klasyfikacja Australijskiego Instytutu Sportu
    • żywność dla sportowców
    • suplementy ergogeniczne
    • grupa B
    • schemat suplementacji i zagrożenia
    • praktyczne przedstawienie suplementów
  • witaminy i składniki mineralne
  • periodyzacja żywienia
    • wstęp do periodyzacji
    • manipulacja składnikami diety
    • ładowanie węglowodanami
    • trening jelita
    • trening z niską dostępnością glikogenu mięśniowego
    • manipulacja masą ciała
  • żywieniowy rozkład jazdy
    • problemy żołądkowo-jelitowe
    • praktyczny schemat żywienia
    • praktyczne spojrzenie na dzień startowy kolarza
    • praktyczne spojrzenie na dzień startowy biegacza
    • praktyczne spojrzenie na dzień startowy triathlonisty

SPRAWDŹ DARMOWY FRAGMENT SZKOLENIA


Dodatkowo dostaniesz do pobrania:

Przygotuj coś do notowania i zaczynamy!

Autor szkolenia

Mateusz GawełczykMateusz Gawełczyk – dietetyk sportowy. Współzałożyciel Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu oraz Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej. Wykładowca w Zakładzie Żywienia i Suplementacji Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego. Były zawodowy sportowiec, medalista Mistrzostw Polski w pływaniu. Dietetyk Polskiego Związku Łyżwiarstwa Szybkiego i Polskiego Związku Biathlonu. W swojej praktyce współpracuje lub współpracował z wieloma sportowcami zarówno na najwyższym poziomie sportowym (Olimpijczycy, medaliści Mistrzostw Świata i Europy) jak i amatorami.

Zamówienie

299.00

PLN

Zamów

Copyright © 2019 vod.cezis.pl. Szkolenia napędza platforma WP Idea

Regulamin
Polityka prywatności i Cookies

Przetwarzanie danych osobowych